YOGAZENTRUM WESTLICHES WEINVIERTEL

STUHL GYMNASTIK

MIT ROSWITHA KARL-SCHREINER

Die Übungen werden im sitzen ausgeführt. Der Stuhl dient als Unterstützung und eröffnet somit eine sanfte Alternative für ältere Erwachsene. 
Ziel: Fitness für Körper und Geist.
Kosten: 1 Einheit 16.- oder 10 Einheiten 110.- 
Dauer: 60 Minuten.
Kurs findet ab 6 Personen statt. 
Anmeldung: ++43(0)6502052191

YOGA MITTELSTUFE - FORTGESCHRITTEN

MIT MICHAEL KOS 

Beginn am Montag den 9.2.2026 von 18.45 - 20.15 Uhr 

Kursdauer 17 Abende:

Mein Yoga-Stil verknüpft den Atem-orientierten Yoga nach T. Krishnamacharya mit dem intuitiven, feinspürigen Yoga von Vanda Scaravelli.
Kräftigende Übungen, Dehnungs- und Gleichgewichtsübungen, Yoga-Flows und länger gehaltene Asanas wechseln einander ab. 
Wir üben mit bewusster, schonender Atmung. Die letzen 15 Minuten gehören jeweils der Regeneration, dem Pranayama (Atemübungen) und der Meditation.
Dauer: 90 Minuten. Kosten: für 17 Einheiten oder 10er Block
Überweisungen bitte mit Angabe eures Namens an:  Michael Kos, Bank Austria, IBAN AT81 1200 0007 2737 4167

YOGA MITTELSTUFE

MIT ROSWITHA KARL-SCHREINER

Jeden Dienstag um 19 Uhr

Entspannen - Atemübung - Sonnengruß - 12 Asanas & Variationen - Entspannen - Meditation. 
Yoga auf Mittelstufen-Niveau bietet eine wunderbare Möglichkeit, deine Praxis zu vertiefen und neue Techniken zu erlernen. 
In dieser Phase kannst du dich auf komplexere Asanas (Körperhaltungen), Atemtechniken (Pranayama) und Meditation konzentrieren. 
Es ist auch eine gute Gelegenheit, deine Flexibilität, Kraft und Balance weiter zu entwickeln. 
Dauer: 60 Minuten. Kosten: pP. 1Std. 16.- oder 10er Block 110.- 1x Schnuppern 10.-
Für bewegte Personen geeignet.
Kurs findet ab 6 Personen statt.
Anmeldung: ++43(0)6502052191

YIN YOGA 

MIT ROSWITHA KARL-SCHREINER

Jeden Mittwoch um 18.10 Uhr
Entspannen - langes halten der Körperstellungen - Entspannen - Meditation.
Yin Yoga ist eine ruhige und passive Form des Yoga, die sich auf das Halten von Positionen über längere Zeiträume, 3-5 Minuten, konzentriert. 
Diese Praxis zielt darauf ab, das Bindegewebe, die Gelenke und die Faszien zu dehnen und zu stimulieren. Der Energiefluss der Meridiane kann somit ungehindert fließen. Yin Yoga legt den Schwerpunkt auf das Loslassen und die Entspannung. Die Positionen werden meist im Sitzen oder 
Liegen eingenommen und erfordern oft weniger körperliche Anstrengung, was es zu einer idealen Praxis für alle Altersgruppen und Fitnesslevels 
macht. Yin Yoga kann auch helfen, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen, da es eine meditative Komponente hat, die es den 
Praktizierenden ermöglicht, in einen Zustand der Achtsamkeit und inneren Ruhe einzutauchen.
Für alle Personen geeignet
Dauer: 60 Minuten. Kosten: pP. 1Std. 16.- oder 10er Block 110.- 1x Schnuppern 10.- 
Kurs findet ab 6 Personen statt.
Anmeldung: ++43(0)6502052191

YOGASTIK 

MIT ROSWITHA KARL-SCHREINER

Jeden Mittwoch um 19.30 Uhr
Dynamisch und fordernd.
Hier wird die Basis - der Beckenboden stark angesprochen.  Muskeln werden gezielt aufgebaut und gestärkt.
Für bewegte Personen geeignet.
Ziel: Aufbau der Muskulatur Kosten: pP. 1Std. 16.- oder 10er Block 110.- 1x Schnuppern 10.- 
Dauer: 60 Minuten. Kurs findet ab 6 Personen statt.
Anmeldung: ++43(0)6502052191

PILATES

MIT ROSWITHA KARL-SCHREINER

Aufbau der tiefliegenden Muskulatur und Stärkung der Körpermitte.
Ziel: Muskelaufbau von Innen. 
Kosten: 1 Einheit 16.- oder 10 Einheiten 110.- 
Dauer: 60 Minuten.
Kurs findet ab 6 Personen statt. 
Anmeldung: ++43(0)6502052191