ANFÄNGER KURS 

Ab Donnerstag 12. 9. 2024 um 18.45 Uhr 
In diesem Aufbaukurs lernst du die Grundzüge des klassischen Hatha Yoga kennen.
Dies beinhaltet 12 Asanas (Grundstellungen) & Variationen aus der Sivananda Reihe, Atemübungen wie die Primäratmung, die Kapalabhati und die Wechselatmung.
Eine kleine Reise durch die große Yogageschichte eröffnet dir einen Einblick in die Vielfalt der Jahrtausend Alten Philosophie.
Wir üben das Entspannen und die Meditation. Dieser Kurs umfasst 5 Abende. Gesamtdauer ca. 350 Minuten. Kosten 75.- 

RÜCKENYOGA

Jeden Dienstag um 18.10 Uhr und Donnerstag um 8:45 Uhr
Entspannen - Dehnung und Aufbau der Rückenmuskulatur - Entspannen. 
Ziel: Sanfter Aufbau der Rückenmuskulatur und Steigerung von Flexibilität & Beweglichkeit. 
Dauer: 60 Minuten. Kosten: 1Std. 13.- pP. oder 10er Block 90.- 1x Schnuppern 7.- 
Für alle Personen geeignet.

YOGA MITTELSTUFE

Jeden Dienstag um 19.30 Uhr und Donnertag um 10 Uhr
Entspannen - Atemübung - Sonnengruß - 12 Asanas & Variationen - Entspannen - Meditation. 
Ziel: Auflösen von Spannung im Körper und Geist - Erhöhung der eigenen Energie - Muskeln aufbauen und dehnen. 
Kosten: 1Std. 13.- oder 10er Block 90.- Für Geübte geeignet.

YIN YOGA

Jeden Mittwoch um 18.10 Uhr 
Entspannen - langes halten der Asanas - Entspannen - Meditation. 
Ziel: Durch langes Halten der Asanas werden Muskeln und Faszien intensiv gedehnt. 
Kosten: pP. 1Std. 13.- oder 10er Block 90.- 1x Schnuppern 7.- 
Dauer: 60 Minuten. Für alle Personen geeignet

AQUA YOGA

Bei Schönwetter.  Sa. 13.7 - 27.7 um 10.30 Uhr 
Aufwärmen - Yogastellungen im Wasser - Entspannen. 
Ziel: Aktiviert den gesamten Körper auf sanfte Weise.
2 Schwimmnudeln erforderlich.
Dieser Kurs findet ab 5 Personen im Parkbad Haugsdorf statt.
Dauer: 55 Minuten. Für alle Personen geeignet. 
Bei Schlechtwetter wird der Kurs auf die darauf folgende Woche verschoben.
Kosten: 1Std. 13.- exkl. Freibad Eintritt. 
Anmeldung erforderlich!

GYMNASTIK

Mittwoch um 19.30 Uhr 
Aufwärmen - Muskelaufbau, fordernd - Dehnen und Entspannen. 
Ziel: Die Muskulatur gezielt aufbauen. Dauer: 60 Minuten. 
Kosten: 1Std. 13.- pP. oder 10 er Block 90.- 
Sportschuhe und Sportkleidung, 2 Hanteln und Terra Band mitnehmen.

YOGA FÜR SPORTLER

Aufwärmen - die Asanas und  die Atemübungen werden an die jeweilige Sportart angepasst  - Entspannen.
Ziel: Den Körper dehnen und aufbauen um Verletzungen vorzubeugen. 
Dauer: 60 Minuten. Dieser Kurs findet vor Ort (Trainingsplatz...) statt.